trening fbw

czuje wyjątkowy power dzisiaj tak wiec ide walić fbw bo tak czy siak pierwszy raz po chorobie ide to sie przyda,siekne sobie przysiad 2s martwy 2s podciaganie z obciazeniem szerokim nachwytem 2s płaska 2s wyciskanie na barki sprzed klaty 2s pompki na poręczach z obciazeniem 2s uginanie ramion ze sztanga 2s normalnie trening greckiego atlety

ja jutro ide 1raz, ale zrobię do końca tego tygodnia FBW, a potem jak mi zakwasy zejdą wejde na normalny trening splitem

Aaarsenal Efekty to dieta, regeneracja i dopiero trening. Nie ma efektów - patrz najpierw na diete i regeneracje a potem zwalaj na trening! Nie ma planów gorszych i lepszych - wszystko zależy od stopnia wytrenowania i celu a w tym przypadku jest on niski, to są początki więc wytłumacz mi dlaczego ma trenować partie tylko raz w tygodniu i pobudzać [...]

a i na tym fbw trening 3 x w tygodniu, nie ma potrzeby więcej. Pon A, Sr B, Pt A Pon B, Sr A, Pt B itd... pociągnij go 2 miesiące a potem zmień na inny a co do przerw nie zgodzę się z tym powyżej, na duze partie przerwy ok 120 sek na małe 90 nie jest to tak ciężki trening na którym trzeba odpoczywac choy wie ile, no a miedzy cwiczeniami starczy [...]

[...] się z wagą. Rośnie?-obcinasz lub dodajesz cardio . Spada-zostawiasz. Stoi-obcinasz lub dodajesz cardio(ale nie jakoś drastycznie, tylko na spokojnie np. 2xew 15-20 minut po treningu). Co do treningu, absolutnie na redukcji nigdy nie zmniejsza się obciążeń to tylko stare głupoty... Na redukcji starasz się zachować jak najwięcej mięśni a co się [...]

1. Dieta, ktora posiadasz. 2. Trening aerobowy. 3-4 razy w tygodniu... Zacznij od spacerow stopniowo je wydluzajac i zwiekszajac ich intensywnosc poprzez narzucenie szybszego tempa. Z czasem mozesz przejsc do biegania. 3. Trening silowy- Jakis calosciowy trening typu FBW 3 razy w tyg 4. Co du supli to witaminy, mineraly, omega3, ZMA apteczne zdr.

Wolał bym ten trening ponieważ teraz robie FBW i nie mam na nim zaskakujących osiągnięć. Chce spróbować czegoś nowego. Ale nie wiem czy taki trening jak rozpisałem jest dobry

;-] to zacznij go porządnie robić, nie będzie za słaby. Zapytajmy może LadyM, czy taki słaby ;-] A ona ćwiczy na wolnych ciężarach znacznie dłużej niż 1 rok. Bosz... Cóż to za herezje, że FBW to słaby trening @@-)

Czorcia - z tymi herezjami z atlasu cwiczen walcze od paru lat. Trening na sile: - Kazda partia 2-3 x w tygodniu (! Nie mniej !). Absolutnie bez sensu jest trenowanie w ukladzie partia 1 x w tygodniu, - cwiczenia podstawowe, - uklad hbw/fbw, - ciezary 85-110%CM (koncetryczne » ekscentryczne) Rzezba: - TAK SAMO jak masa I sila! - dodatkowe aero I [...]

[...] mam troche sprzętu i chcialbym go wykorzystac i jak juz pisałem nie jestem amatorem mam juz trochę doświadczenia zaczynałem od FBW, potem na siłowni miałem ściśle ułożony trening którym trenowalem przez pol roku, a teraz poprostu sobie cwicze w domu. Wolałbym Coś dla zaawansowanych. Nie mam wyciągu, nie mam prostej długiej sztangi i nie mam [...]

ułóż trening ACT, potemn zmodyfikujemy go na FBW, jesli bedzie podobny do FBW jesli chodzi o ćwiczenia to przyjmiemy zasadę, ze zaczniesz go od wielkości jakie były na końcu ACT.

[...] robilem ) i przechodze wedlug Twoich zalozen na fbw i tak bede robil 12/10/8 - cel masa. Tylko jakie przerwy robic w tym planie bo nie moge znalezc ? i czy lepiej jeden trening czy 2 ? plany Georgu : "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Podstawa jesli chcesz nabrac masy to DIETA-->dzial odzywianie, bez tego zapomnij o masie.Trening to mozesz jechac FBW do tego dieta i bd ok.FBW-->posty podwieszone.

siemanko!!! ! ! ! plecy powoli jakby puszczały!! układam nowy trening!! chciałem spróbować treningu pod WL!! albo fbw!! co radzicie??!! polaco jesteś??!! slayer ja nie wysłałaem punktów u mnie poczta strajkuje!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-05 15:42:25

[...] taki chaotyczny rozkład proponuję trenować jakimś systemem lepszym np FBW Trening A B jeśli mu się nudzi jak nie to niech pozostanie przy jednym i nie będzie podziału -- trening robi 3x/week więc jest to spoko rozwiązanie do tego każda partia na jednej sesji treningowej i trenujesz jednym słowem cale ciało na jednym treningu 3x w tygodniu . [...]

Efekty są, szczególnie czuje nogi, które mam jako 1 Od wtorku do dziś czuje czworogłowe ud Ogólnie łatwo sobie priorytety ustalić poprzez kolejność partii, ale ja robię po prostu w kolejności wielkościowej od max. do min. Po prostu mi ten trening bardziej "leży" niż FBW

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

niezły ten kolega. Grunt ,że waga na +. Ja próbuje pierwszy raz taki trening , nie wiem czy mozna to nazwać fbw, ale efekty są widoczne. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-30 21:31:36

dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]

Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]